قبل الإفطار أم بعده.. أفضل توقيت للذهاب إلى الجيم في رمضان

يطرح الكثير من الشباب تساؤل حول أنسب الأوقات لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم في شهر رمضان خاصة في ظل طول فترة الصيام التي تستمر لحوالي 16 ساعة .

ويتوقف توقيت ممارسة الرياضة على نوعها، ففي حالة قيامك بنشاط بدني مجهد يكون أفضل توقيت للذهاب إلى الجيم بعد الإفطار بمدة تتراوح من ساعتين إلى 4 ساعات أو قبل السحور، وذلك لكي تعوض فقدان السؤال داخل جسمك وتجنب الإصابات.

وأشارت دراسات وأبحاث الرياضية إلى إمكانية ممارسة الرياضة في الصيام ولكن عدم إجهاد الجسم، وممارسة رياضة الركض الخفيف أو الأحمال المنخفضة والتي تعتبر حلا مثاليا لمن يرغب في تقليل وزنه، والتخلص من الشحوم المخزونة، كما تعمل على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.