5 نصائح للحفاظ علي وزنك في عيد الأضحي
نصائح للحفاظ علي وزنك | يعد الحفاظ علي الوزن خلال عيد الأضحي تحدي لدي الكثيرين ، وذلك نظرًا لارتفاع السعرات الحرارية والدهون في اللحوم .
ويعرض لك ” يلا بيزنس” هذه النصائح والارشادات لكي تحافظ علي وزنك في عيد الأضحى.
نصائح للحفاظ علي وزنك في العيد
1- يجب تناول اللحوم قليلة الدهون والبعد عن اللحوم الحمراء والدواجن ذات الدهون المشبعة وأستبدالها بلحوم قليلة الدهن مثتل البتلر والأسماك.
2- ضرورة تناول السلطات والشاي الأخضر، حيث أثبتت الدارسات أن الشاي يساعد علي حرق الدهون كما تعتبر السلطة الخضراء كطبق صحي متكامل قليل السعرات.
3- شرب الكثير من المياة حيث انها تعمل علي تحقيق التوازن في الجسم والتخلص من السموم في الجسم بالأضافة إلي المحافظة علي نشاط الجسم.
4- ابتعد عن تناول الحلويات أو اكتفي بالقليل، و يمكنك إستبدال الحلويات بالفاكهة فهي صحية أكثر وأقل منها في عدد السعرات الحرارية.
5- يجب ممارسة التمارين الرياضية والمشي ، حيث أن نصف ساعة مشي في الهواء الطلق تساعد علي حرق عدد كبير من السعرات الحرارية التي حصلت عليها من خلال تناول اللحوم.
اقرأ ايضًا