5 نصائح للحفاظ علي وزنك في عيد الأضحي

الثلاثاء، 20 يوليو 2021 02:58 م

نصائح للحفاظ علي وزنك | يعد الحفاظ علي الوزن خلال عيد الأضحي تحدي لدي الكثيرين ، وذلك نظرًا لارتفاع السعرات الحرارية والدهون في اللحوم . ويعرض لك " يلا بيزنس" هذه النصائح والارشادات لكي تحافظ علي وزنك في عيد الأضحى.

نصائح للحفاظ علي وزنك في العيد

1- يجب تناول اللحوم قليلة الدهون والبعد عن اللحوم الحمراء والدواجن ذات الدهون المشبعة وأستبدالها بلحوم قليلة الدهن مثتل البتلر والأسماك. 2- ضرورة تناول السلطات والشاي الأخضر، حيث أثبتت الدارسات أن الشاي يساعد علي حرق الدهون كما تعتبر السلطة الخضراء كطبق صحي متكامل قليل السعرات. 3- شرب الكثير من المياة حيث انها تعمل علي تحقيق التوازن في الجسم والتخلص من السموم في الجسم بالأضافة إلي المحافظة علي نشاط الجسم. 4- ابتعد عن تناول الحلويات أو اكتفي بالقليل، و يمكنك إستبدال الحلويات بالفاكهة فهي صحية أكثر وأقل منها في عدد السعرات الحرارية. 5- يجب ممارسة التمارين الرياضية والمشي ، حيث أن نصف ساعة مشي في الهواء الطلق تساعد علي حرق عدد كبير من السعرات الحرارية التي حصلت عليها من خلال تناول اللحوم. اقرأ ايضًا تعديل إجازة عيد الأضحى 2021 بتوصية من الرئيس السيسي