هناك العديد من المواطنين الذين يرغبون في بدء رجيم بعد عيد الأضحى المبارك المليء بالوجبات الدسمية مثل الفتة والرقاق وهي المليئة بالسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: تجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى .. 5 نصائح عليك اتباعها
وعادة ما يتجاهل أغلب الناس المنتظمين على رجيم أو المحافظين على أجسامهم من السمنة في فترة الأعياد، إذ ينتصر الطعام المصري عليهم.
وبعد انتهاء إجازة عيد الأضحى المبارك، بدأ الكثير في البحث عن خطوات رجيم للعودة مرة أخرى إلى الطعام الصحي وعملية فقدان الوزن.
وفي هذا التقرير، يرصد موقع "يلا بيزنس" رجيم بعد عيد الأضحى المبارك وخطوات الانتظام عليه للعودة إلى الوزن المثالي.
رجيم بعد عيد الأضحى المبارك
يجب أولًا تجنب تناول الوجبات الدسمة التي تم الإكثار منها خلال أيام العيد، وعدم تناول الطعام في الليل أو على الأقل عدم تناول الوجبات الدسمة.
فمن المعروف أن نسبة حرق الدهون في الجسم تقل في المساء خاصة مع عدم القيام بنشاط بدني بسبب النوم.
كما يجب تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة، خاصة الغنية بالألياف التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
يجب أيضًا القيام بأي نشاط بدني بالتزامن مع تناول الطعام الهيلثي والانتظام على الرجيم؛ إذ يساعد ذلك في زيادة حرق السعرات الحرارية.
وتساعد التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، في خفض الوزن.
بالنسبة للوجبات اليومية، فكما ذكرنا سابقًا يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة وتناول تلك الغنية بالبروتين والخضروات التي تساعد على الحرق بشكل طبيعي.
كما يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تزود عدد السعرات الحرارية اليومية ولا تساعد على خفض الوزن بأي شكل من الأشكال.
وضمن خطوات رجيم بعد عيد الأضحى المبارك يجب أيضًا شرب الكثير من الماء فهو يساعد على تقليل الإحساس بالجوع وينشط عملية حرق السعرات كذلك، ويجعلك تتخلص من التوتر والقلق اللذين يؤثران على زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك يمكن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات للمساعدة في تسريع عملية الهضم، وتجنب تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية.
ويفضل شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية، حيث يمنح شرب الماء الشعور بالشبع ويكبح رغبتك في تناول الطعام خاصة قبل الوجبات.
-7202530173355105.jpg)
