ألم الركبة.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

العديد من الأشخاص وبالأخص كبار السن يصاب بـ ألم الركبة، فما هي أسباب، تعرف على أسباب وأعراض ألم الركبة وطرق الوقاية، من أبرز أسباب الألم في الركبة ما يأتي:

1. الخلع والكسر

إن شعرت بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادثة ما، فقد تكون مصابًا بخلع، أو كسر فيها؛ لذا من الضروري التوجه إلى الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب. اقرأ أيضًا: ما هي شروط الحساب البنكي للحصول على سيارة معفاة من الجمارك لـ المصريين بالخارج؟ صندوق التنمية الحضرية : الانتهاء من 99% تطوير ساحة مسجد عمرو بن العاص أشرف القاضي: مصر تقدمت 19 مرتبة في مؤشر الأمم المتحدة للتنمية البشرية

«معلومات الوزراء»: مصر ضمن أفضل 10 اقتصادات نموًّا في العالم عام 2022

ليفربول الأفضل تاريخيًا في المواجهات المباشرة أمام ليستر سيتي بالدوري الإنجليزي

أبرزها مباراة القمة ..7 مواجهات قوية للأهلي في شهر يناير 2023

 5 عادات بسيطة تحقق لك الثراء في المستقبل

في بعض الأحيان يحدث كسر الركبة ببطء، بمعنى أنك تكون قادرًا على استخدام الركبة في بداية الإصابة، ولكنك تتوقف عن القيام بذلك تدريجيًا.

2. تمزق الأربطة

يعد من أسباب وجع الركبة، فقد تسبب ممارسة بعض أنواع الرياضات، مثل: كرة القدم تمزق الأربطة في منطقة الركبة، والذي ينتج عنه ألم شديد في الركبة وتورم وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة. لذا ينصح بالتوجه إلى الطبيب فورًا في حال تمزق أحد الأربطة.

3. الفصال العظامي

الفصال العظامي أو خشونة الركبة هو اضطراب مزمن يحدث فيه تفكك تدريجي في الغضروف المفصلي ليصبح المفصل مؤلمًا وقاسيًا. وهو أحد أسباب ألم الركبة، ويسبب صعوبة في ثني الركبة، خشونة، تحجر وتورم الركبة بعد تحريكها. من الجدير بالذكر أن خطر الإصابة بالفصال العظامي يرتفع مع التقدم بالعمر.

4. التهاب المفاصل

تسبب الإصابة بالتهاب المفاصل العديد من الأعراض المختلفة مثل الألم، التورم، التعب وصعوبة تحريك الركبة أيضًا فهي من أسباب وجع الركبة. وتعد الإصابة بالمرض متعبة ومزعجة؛ نظرًا لارتباطها بالعديد من الأعراض والمضاعفات، ولكن الاعتناء الجيد بالعظام خلال هذه الفترة من شأنه أن يساعد في التغلب على الموضوع.

5. التهاب الجراب

الجراب عبارة عن قرص مليء بسائل مائي، يخفف حدة الاحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام، وعادًة ما يكون في منطقة المفاصل، وينتج عن إصابته بالالتهاب تورم وألم في المنطقة.

6. تمزق الغضروف الهلالي

تسبب الحركة غير الصحيحة والمفاجئة، أو وضع جميع ثقل الجسم على الركبة تمزق الغضروف الهلالي. الأعراض قد يختلف موقع وحدة ألم الركبة بناء على سبب المشكلة. العلامات والأعراض التي تصاحب أحيانًا ألم الركبة تشمل: التورم والتصلب الاحمرار والدفء عند اللمس الضعف أو عدم الاتزان أصوات فرقعة أو طرقعة عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا متى تزور الطبيب؟ يجب الاتصال بالطبيب في الحالات التالية: عدم القدرة على تحمل الوزن على ركبتك أو الشعور كما لو كانت الركبة غير ثابتة أو متصلبة. وجود تورم ملحوظ في الركبة. عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل. ملاحظة تشوه واضح في الساق أو الركبة. الإصابة بالحمى، فضلاً عن ملاحظة احمرار في الركبة أو الشعور بألم أو تورم فيها. وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة.

 طرق الوقاية

على الرغم من عدم إمكانية تجنب آلام الركبة على الدوام، فقد تساعد الاقتراحات التالية في تجنب الإصابات وتدهور حالة المفصل: تخلص من الوزن الزائد، واحتفظ بوزن صحي. حافِظ على لياقتك حتى تستطيع ممارسة رياضتك المفضلة. تمرَّن بكفاءة، تأكد من استخدام أفضل الأساليب والأنماط الحركية أثناء ممارسة رياضاتك أو أنشطتك المفضلة، مارس تمارينك الرياضية بذكاء. إذا كنت مصابًا بالالتهاب المفصلي العظمي أو آلام مزمنة في الركبة أو تحدث لك إصابات متكررة، فقد تحتاج إلى تغيير أسلوب التمرين، كأن تتجه إلى السباحة أو التمارين المائية الهوائية أو غير ذلك من الأنشطة قليلة التأثير لبعض الأيام من كل أسبوع على الأقل. وأحيانًا قد يمنحك مجرد تخفيف الأنشطة عالية التأثير بعض الراحة.