يتخوف العديد من المواطنين من زيادة الوزن في عيد الأضحى المبارك، بالتزامن مع تناول أشهى الأكلات المصرية من لحوم وفتة ورقاق، وكلها أشياء تفسد أي محاولات للانتظام على دايت دون تردد.
اقرأ أيضًا: موعد صلاة عيد الأضحى 2022 في جميع المحافظات
وهناك العديد ممن يتبعون حميات غذائية والرياضيين الذين يرغبون بالطبع في تناول هذه الأطعمة، إذ لا يكتمل العيد بدونها.
ومن جهتنا، فسيرصد موقع "يلا بيزنس" بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب زيادة الوزن خلال أيام عيد الأضحى المبارك.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى المبارك
أول نصحية من "يلا بيزنس" هي تناول السناكس الصحية، والتي تساعد في الإحساس بالشبع لوقت أطول وعدم اشتهاء تناول الطعام.
ولابد تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات العادية مثل رقائق البطاطس أو الفشار، والمكسرات النية، أو الفاكهة المجففة، وكلها أشياء صحية تعطي الإحساس بالشبع ولا يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية.
أما النصحية الثانية التي يقدمها موقعنا اليوم، هي الحركة المستمرة، فالجلوس المستمر دون حركة لا يفيد في حال ترغب في تناول الطعام.
كما أنه من المعروف أن الحركة المستمرة تساعد أعضاء الجسم على النشاط الدائم وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية
إن 15 دقيقة من المشي أو الحركة أو تمرينات التمدد كل يوم قد تفيدك، لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى المبارك.
عند تناول المشروبات لا تشرب الكثير من العصائر في نفس اليوم وحاول تقليل السكر فيها أو عدم وضع سكر تمامًا.
وينصح بشرب نوع واحد من العصائر يوميًا ويفضل كوب واحد كذلك، حتى لا يتسبب الإكثار منها في زيادة الوزن.
كما ينصح موقع "يلا بيزنس"، بتجنب تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة عالمية من الدهون وتحنب اللحم المقلي بالزيت أو السمن، واستبادالها بالمشوي أو المسلوق؛ لاحتواءه على كمية أقل من السعرات الحرارية.
يجب أيضًا شرب الكثير من الماء فهو يساعد على تقليل الإحساس بالجوع وينشط عملية حرق السعرات كذلك.
بالإضافة إلى ذلك يمكن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات للمساعدة في تسريع عملية الهضم، وتجنب تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية في.
وأخيرًا حاول النوم جيدًا فقد ثبت أن أولئك الذين لا ينامون بشكل كافي يميلون للشعور بالجوع، ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية، ويمارسون الرياضة بشكل أقل.
-7202530173355105.jpg)
